Pranayama

Jógalégzés

Tudtad-e, hogy…

  • a gyógyászatban az oxigéné a legfontosabb szerep?..
  • egy mély, hosszú lélegzetvétellel 6x, 10x annyi levegőhöz jutunk, mint a tudattalanul működő felületes légzéssel?
  • agyunk a belélegzett oxigén 80%át felhasználja?
  • nyirokrendszerünk tisztító folyamatait tudatos és helyes légzéssel a 10-szeresére gyorsíthatjuk?
  • a test legnagyobb izma a rekeszizom?
  • a kb. 750 millió tüdőhólyagocskából átlagosan csak minden huszadikat használjuk?
  • a test salakanyagainak 70%-a a kilégzéssel távozik? (!!!!!), további 20%-ot választ ki a bőr s csupán 10%-ot az emésztőrendszer.

A lélegzet hatalmas energiák felszabadítására képes és egyaránt hatással van a testi és lelki folyamatokra, az egészségre.

Miért érdemes jógalégzést végezni?

  • A légzőgyakorlatok a teljes tüdőt “átszellőztetik”,
  • A vérbe több oxigént juttatnak és az elhasznált anyagok lebontását és eltávolítását serkentik.
  • A tüdőben a légzés során kihasználatlan holt térfogat aránya csökken, ezáltal javul a légzés hatékonysága.
  • Nő az aktív tüdőhólyagocskák száma.
  • Javul a légzőizmok működése, nő a vitálkapacitás.
  • A légzőgyakorlatok közvetve segítenek a memória és koncentráció fejlesztésében, az idegrendszer működését kiegyensúlyozzák.
  • A rendszeresen végzett pránajáma nyugalmat és energiát hoz a gyakorlónak.
  • A légzőgyakorlatok a hasi szervek átmasszírozásával a pangó vért mozgásba hozzák, valamint serkentik a bélmozgásokat, így a székrekedés ellen is jó hatásúak.
  • Kiegyensúlyozódik a vérnyomás, regenerálódik a keringési rendszer.
  • A jógalégzések rendszeres gyakorlása elősegíti örömteli életérzésünk kialakulását

Prána – az életenergia

A világegyetemnek életet adó erő a prána. Jelenléte bennünk az élet, hiánya pedig a halál. Minden lélegzetkor prána járja át testünket, s beindítja annak csodálatos gépezetét. A prána által gondolkodik az agy, beszél a száj, működik a teljes emberi szervezet. A mozgáshoz szükséges erőt a prána termeli. Az elégtelen prána-bevitel, ami nem megfelelő légzésnek tudható be, a bennünk lévő élet csökkent értékű megnyilvánulásához vezet. Gondolataink rendezetlenek, szavaink élettelenek, tetteink erőtlenek lesznek. Ez az oka annak, hogy a jóga nagy hangsúlyt fektet a helyes légzés szükségességére, mint annak egyetlen módjára, hogy a pránán és annak megnyilvánulásain uralkodni tudjunk.

A prána helyes légzéssel való uralását, ahogy azt a jógában tanítják, pránajámának hívjuk. Ezt ugyanakkor nem szabad légzőgyakorlatok sorának tekinteni, hanem tudománynak, ami megtanít bennünket a prána uralására és testünkbe való irányításra, a megfelelő és tudatosan szabályozott légzés segítségével. A jóga arra tanít, hogy ha a lélegzésünket szabályozzuk, az élet minden kifejeződése szabályozható a fizikai, a mentális és a spirituális síkon.

Az elégtelen légzés mindig együtt jár a zűrzavaros gondolatokkal és cselekedetekkel. Az ilyen zavar következményei azok a testi rendellenességek, melyeket betegségként ismerünk. A tudatos és természetes légzés egyensúlyba hozza életenergiánkat, s lehetővé teszi a zavartalan fejlődést. Az ember csak akkor valóban boldog, ha korlátok nélkül kifejezésre tudja juttatni önmagát, energiáit teremtő célokra tudja használni, és elősegíti saját fejlődését.